ale brzuch

Nie ma nic na plecy. Przeładowany. Za dużo serii.Bez sensu te łapy tam katujesz, skoro pracują przy wszystkich ćwiczeniach jakie masz wcześniej. Brzuch 5x50 to też moim zdaniem bez sensu. I nie wiem jak chcesz robić porządne siady na koniec takiego treningu. Podałem Ci link do dobrego planu na początek. Co do diety to nie czuje się godny, żeby [...]

Ogolnie rzecz biorąc nie ma problemów z trawieniem tylko pytanie brzmi czy jesli moje posiłki bedą co 3h i nie bede jadł śmieci i węgli na noc to czy ten brzuch wróci do swoich normalnych rozmiarów . Nie chce kraty na brzuchu ale niech nie bedzie wydęty. Zwłaszcza jak czuć ze to nie tłuszcz tylko jest napompowany jak balon

Zostaw jak jest, jak dodasz kolejnych obwodow, to wtedy nie dasz rady tego wszystkiego robic. A i na brzuch rob sam asb II. Na plecy rob wioslowanie baniakiem. Ale w drazek bedziesz musial tak czy siak sie zaopatrzyc, pozdro. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-25 21:49:28

[...] " - po czasie niestety już bez diety się nie obędzie i sam to zobaczysz. A co do 5cm w 2 tyg to wierzyć się nie chcę. 2.) 67kg to mała waga - wątpie abyś tłuszczyk miał no ale na Twoim miejscu zacząłbym trenować fbw 3x tydzień i dorzucić aeroby w stylu bieganie , basen. Jeśli zalega Ci coś na brzuchu to ćwiczenia na brzuch nie pomogą Ci spalić [...]

1.) a6w nie spali Ci tkanki tłuszczowej z brzucha a jedynie pomoże wyrzeźbić brzuch tylko ma opinie negatywne jak i pozytywne ale najlepiej jakbyś uprawiam aeroby początkowo. Fat spadnie z brzucha w tedy weźmiesz się za jego dopiększanie

Ja bym polecil kombinacjie ab-solved i H.E.A.T ale to drogo wiec oprocz diety i treningu polecam np. lipoderm-y masc na brzuch i kofeine

[...] naturalnym tempem Program powinien cie bardzo dobrze przygotowac do silowni. Wykonuj go przez jakies 4-6 tygodni. Jesli nie jestes w stanie cwiczyc na silce to cwicz nim dalej, ale zalatw se wieksze ciezarki i/lub zwolnij ruch na tyle ze ost powtorzenie bedzie "ledwo-ledwo". Ja sam tak mniej wiecej (wlasciwie to wiecej) cwiczylem [...]

Sorki ze wbijam ale to temat o brzuchu i w zwiazku z tym mam pytanie czy jedyna metoda na pogrubienie kostek jest robic brzuch z obciazeniem ? Jak to sie przeklada na obwod talii ?

A JA PO TEJ KREATYNIE MAM ROZSTROJE ŻOŁĄDKA. AZY I BRZUCH WYWALA MI:(( niby takie objawy ma sie na poczatku ale to juz 2 tygodnie tak jest. DT rano 5g po treningu biore jeszcze eaa- aminokwasy i carbo z kratyna 5g. nie wiem moze zamiast mono zastapic jabłczanem?? co myslicie??

[...] PORZĄDNA rozgrzewka i porządne rozciąganie po treningu. Przerwy między ćwiczeniami 90-120sekund. Zresztą wszystko jest w artykule wyżej. W podwieszonych tematach w tym dziale jest NAJWAŻNIEJSZE TEMATY DLA JUNIORA - http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html [...]

[...] NA SIŁOWNI:1rok z dieta i suplami znakomite wyniki strata okolo20 kg tluszczy teraz same miesnie 6. DIETA: -białko: okolo 250 gr dziennie -węglowodany: teraz wiecej na mase wale i podaje okolo 500 gr dziennie -tłuszcz:omega 3 innych nie liczylem lecz staram sie unikac Wyzej wymienio sa ze samych suppli a tak to mam diete wysoko bialkowa 7. ILE I [...]

wiesz co moze nie kuleje z dieta ale chce zeby bylo jak najlepiej zaczalem cwiczyc od 7 miesiecy i naprawde bardzo mi sie to podoba mam bardzo duze checi i co chwile nowe cele sobie stawiam z 72kg na 80kg przytylem obecnie waze 80kg i w sumie nie jestem zlany wcale jedynie brzuch bym poprawil i by bylo ok

ok dzięki za odpowiedź. jeszcze chciałbym sie zapytac odnośnie diety wrzucam 2 zrzuty który wydaje się lepszy ? Szczerze trochę jara mnie paleo co o nim sądzisz. Warzywa wpisałem , ale nie sugeruj się wagą. Wzrost 176 cm waga 86 brzuch 101 staż- 0 spore odtłuszczenie na pewno koło 25%. W dni jedzenia chciałbym trenowac siłowo, zaś w dni postu [...]

problem bo nie umiem biegać jestem po dzwonie samochodem,moge tylko chodzic,basen tez odpada ale całą górę mam sprawna- myslalem sie mocno zmasować wiadomo że opona sie jeszcze powiekszy a potem ćwiczyć tylko brzuch?

HMB przynosi efekty ale po 2-3 miesiacach stosowania,a wiec jest dosc drogim suplementem cwiczenia na brzuch znajdziesz w dziale TRENING i w atlasie cwiczen pozdro

[...] unosisz nogi zgiete w kolanach (kat 90stopni) do gory i dociagasz kolana do klatki po czym wracasz nogami do pozycji wyjsciowej Ad4 Pozycja wysciowa taka sama jak w 2 ale nogi sa caly czas proste. Zamiast tego cwiczenia osobicie polecam spiecia tułowia To trzeba tylko 3x w tygodniu wiec malo:P. Wcale nie malo. Brzuch tez musi miec czas na [...]

a z resztą zobaczymy czy coś mi przybędzie na masie po tym gainerku bo jak nie to już gainerów nie bede kupował Ej niechcę zakładać nowego tematu ale mam takie głupie pytanie :D Jak jedzie się na masę to ćwiczy się brzuch ?:D Czy dopiero po cyklu na mase sie robi coś z brzuchem??

Silne nogi i mocny brzuch bardzo pomagają w bieganiu. Bieganie za to spowalnia budowanie masy mięśniowej, ale przy odpowiedniej diecie można to zniwelować do minimum.

Mam plan... moze troche dziwny ale mam. No wiec na silownie chodze codziennie. 1 dnia robie wszystko od pasa w gore oprocz brzucha. 2 dnia robie brzuch. 3 dnia robie nogi. No i tak w kolko.

[...] na boki, unoszenie w opadzie tulowia, proste z hantlami (baniakami), haki z hantlami, sierpowe tez mozesz poprobowac. Cwiczenie plecow na muay thai raczej malo konieczne ale jak juz przedmowca napisal jezeli masz mozliwosc podciagania sie na drazku mozesz wrzucic. Staraj sie cwiczyc na w miare swobodnym na twoje mozliwosci ciezarze, a ruchy [...]